上海“盧灣一姐”紀(jì)亞群：路野雙修，PB256，穿著跑鞋辦婚禮

女子跑步 2026-04-09 04:35:12

“一年就這一次半馬，還是想盡自己所能?！奔o(jì)亞群在上海女子半馬結(jié)束后表示。從B區(qū)出發(fā)的她，最終以1:26:16的成績(jī)拼下下半年上海馬拉松的直通名額。

她說

上海女子半馬中

她最愛這一組連拍

“上馬有目標(biāo)嗎？”

“沒有?！奔o(jì)亞群說?！熬痛蛩阆硎苌像R的氛圍?！?/p>

自2024年南京馬拉松她以2:56:51破三后，她坦言不會(huì)再給自己設(shè)定更高的目標(biāo)。去年底，她和丈夫一身跑步裝，用一場(chǎng)非傳統(tǒng)婚禮開啟了生活的新階段?！敖酉聛?，可能會(huì)再去XTERRA約個(gè)會(huì)吧！”她笑。

XTERRA見證了紀(jì)亞群的冠軍

也見證了她的愛情

“盧灣一姐”沒有野心，只有目標(biāo)

三年前，當(dāng)紀(jì)亞群正式加入盧灣跑團(tuán)的時(shí)候，沒人覺得她會(huì)成為“盧灣一姐”。跑團(tuán)資深跑友剛哥直言：當(dāng)時(shí)的她個(gè)子小小的，跟在一群大神后面跑著五分配，就像個(gè)要強(qiáng)又倔強(qiáng)的小姑娘。

她自己也沒有想過。因?yàn)檫@個(gè)故事開始得是那么平平無奇：少時(shí)她未見長(zhǎng)跑天賦，大學(xué)畢業(yè)成為“滬漂”，在一家公司做平面設(shè)計(jì)。陰差陽錯(cuò)辦了一張健身卡，下班了就去健身房擼鐵、瑜伽、跑步，名曰緩解工作的壓力，但其實(shí)就只是喜歡?！熬透缘揭粯雍贸缘臇|西，去了一個(gè)好玩的地方，見到一個(gè)想見的人一樣”。如果天氣好，她就去馬路上跑一跑。那時(shí)候，盧灣跑團(tuán)名不見經(jīng)傳，而她還是一個(gè)會(huì)因?yàn)椴坏揭恍r(shí)便完成7公里而開心的運(yùn)動(dòng)愛好者。

跑步之外的她

瑜伽、擼鐵、登山、享受美食

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彼時(shí)紀(jì)亞群尚未涉足馬拉松，但周圍不斷倍增的跑友和每到周末便被參賽跑友刷屏的朋友圈，讓她對(duì)馬拉松心生向往。盧灣跑團(tuán)也隨著馬拉松賽事的如火如荼而逐漸為人所知。她偶爾能刷到跑團(tuán)的動(dòng)態(tài)。但從未想過有一天自己不僅能成為其中一員，還被大家親切地喊著“盧灣一姐”。

她的首半馬是2019年在家鄉(xiāng)如皋完成的：1:53:08。

回如皋跑馬拉松并不在她計(jì)劃內(nèi)。她本打算在那年的無錫馬拉松上完成自己的首半馬。是父親告訴她如皋要舉辦馬拉松，問她回不回來參加。馬拉松的風(fēng)到底還是吹到了如皋啊！她笑?！盎匕?！當(dāng)然回！”她不假思索。小地方小賽事，本地人跑情懷、外地游子跑鄉(xiāng)愁。爸媽想她了。她也想他們。

如果不是回了如皋，如果是按原計(jì)劃在無錫完成首半馬，那么或許她的馬拉松之旅也就泯然眾人了。如皋半馬的成績(jī)給她帶來巨大的驚喜——就在兩個(gè)月前，她的配速還停留在540左右，當(dāng)時(shí)的目標(biāo)還只是“希望能順利破二”。盡管在之后的無錫半馬中，她并未如自己期待一般PB，甚至都未能破二。但首半馬的“超常發(fā)揮”成為了她堅(jiān)定不移跑下去的強(qiáng)大推力：她不光要繼續(xù)跑下去、要PB，還要去跑全馬。

那時(shí)的她還不懂下載成績(jī)證書

手機(jī)里還保留著當(dāng)天的短信

剛哥說得倒也沒錯(cuò)。她要強(qiáng)，也倔強(qiáng)。自己決定的事，就必須要落實(shí)到位。

她開始認(rèn)真計(jì)劃、訓(xùn)練。設(shè)計(jì)的工作強(qiáng)度不小，所有的訓(xùn)練時(shí)間都只能壓縮進(jìn)下班后那有限的三五個(gè)小時(shí)。她仍舊保持著健身習(xí)慣，只是開始利用力量訓(xùn)練和瑜伽拉伸使自己的骨骼和肌肉更適應(yīng)于一名全馬跑者。那時(shí)的她已經(jīng)開始越野了，但越野也是為馬拉松服務(wù)的——“要通過不同的運(yùn)動(dòng)形式使自己一直保持一個(gè)良好的競(jìng)技狀態(tài)?！焙猛鎯旱牡胤揭院笤偃グ桑『贸缘臇|西跑完了再說吧！那一年的紀(jì)亞群，只有一個(gè)目標(biāo)：“我要跑全馬?！?/p>

路跑越野雙棲

然而，她的第一個(gè)全馬并沒有像首半馬那樣給自己帶來驚喜。4個(gè)半小時(shí)的完賽成績(jī)只能說還可以。她覺得配不上自己夏訓(xùn)時(shí)的辛苦程度?！袄?，腿是誰的已經(jīng)不知道！”她想?！跋奶炀毜媚敲纯炭?，怎么跑得還那么累？難道真的是我的能力匹配不上我的野心？”挫敗感襲來。她一邊領(lǐng)完賽包，一邊在腦中復(fù)盤整個(gè)夏訓(xùn)。她不甘心?！耙欢ㄊ怯惺裁醇记晌疫€沒有掌握。馬拉松要學(xué)的還有很多。”

從小到大，紀(jì)亞群從未在學(xué)習(xí)上讓父母操過心。工作后大大小小的證書考級(jí)也都被她一一拿下?！榜R拉松也是門學(xué)科?！奔o(jì)亞群想。那就認(rèn)認(rèn)真真學(xué)。2020年賽事停擺期，她從零開始“學(xué)習(xí)”跑馬拉松：深入了解人體構(gòu)造和跑步理論；每周三跟著附近的跑友在操場(chǎng)上訓(xùn)練。

每周三的操場(chǎng)

都能見到紀(jì)亞群訓(xùn)練的身影

長(zhǎng)三角的夏，悶熱潮濕。如果沒有跑馬拉松這個(gè)目標(biāo)，她多半會(huì)在健身房健身，要不就是去某座山里邊避暑邊散步。但那一年，工作之外所有的愛好都為馬拉松讓步了。

認(rèn)認(rèn)真真學(xué)的結(jié)果就是：1年后，她的半馬成績(jī)提升了近11分鐘，全馬提升了近40分鐘。她并沒有得償所愿后的如釋重負(fù)，反而察覺自己的“野心”更大了。她意識(shí)到自己的潛力還能再挖挖。“好好練，330應(yīng)該可以夠一夠。”

那一年，盧灣跑團(tuán)每周二和四的訓(xùn)練課早已在上海跑友中聲名鵲起。紀(jì)亞群則在朋友圈喊出“小暑大暑在七月，猛練黑練在仲夏”的口號(hào)。她不斷刷新自己的成績(jī)。她一直記得韓寒說的那段話：“很多事情，你如果堅(jiān)持做下去不一定能收到正向的回饋，但跑步一定是?！?/p>

夏訓(xùn)：操場(chǎng)與健身房雙線并進(jìn)

韓寒說得沒錯(cuò)。2023年春，當(dāng)路跑賽事全面重啟后，紀(jì)亞群在南通一場(chǎng)半馬小賽中來了個(gè)開門紅：以1:29:54完賽。一周后，她在揚(yáng)州鑒真半馬中將半馬提升至128。兩周后，她結(jié)束上海靜安女子半馬，盡管成績(jī)慢了一分，但仍在130以內(nèi)。一月三賽，沒有疲憊，只有興奮。這個(gè)成績(jī)成為她走進(jìn)盧灣跑團(tuán)訓(xùn)練場(chǎng)的敲門磚。

“我一直有關(guān)注他們的公眾號(hào)，每周一他們都會(huì)發(fā)一周的課表，如果你覺得可以跟上，就去參加。”半馬PB128，紀(jì)亞群覺得是時(shí)候了。

盧灣跑團(tuán)剛發(fā)布的四月第二周的課表

上海那么大，工作那么忙，可從周二到周四的訓(xùn)練課，紀(jì)亞群幾乎全勤?！芭蜁?huì)進(jìn)步，她后來成為跑團(tuán)唯一能跟著A組練的女生?！眲偢缯f?！八还庥?xùn)練全勤，加入跑團(tuán)后，只要有接力賽等活動(dòng)，都召之即來、來之則戰(zhàn)”。

去年10月的最后一個(gè)訓(xùn)練周

紀(jì)亞群跟著A組訓(xùn)練乳酸閾值跑

以410-350的配速完成三組2km

一年之后，2024年南京馬拉松，她得償所愿，以2:56:51成功破三，成為新一任“盧灣一姐”。

“小小j（紀(jì)亞群）應(yīng)該是我們盧灣跑團(tuán)唯一一名完全通過在盧灣訓(xùn)練達(dá)成破三的女隊(duì)員?！眻F(tuán)長(zhǎng)米高感慨。這一年的盧灣，不僅“收獲”了紀(jì)亞群這名寶藏女孩，也從她身上學(xué)到了對(duì)競(jìng)技的態(tài)度?！八矚g競(jìng)技而不沉迷，對(duì)于業(yè)余跑者這實(shí)際上是非常難以把握的度，她一直都能平衡得很好：需要上強(qiáng)度的時(shí)候，她從來不會(huì)懈??；需要享受生活的時(shí)候她也不會(huì)忘記跑步的初衷。因?yàn)橄矚g跑步才跑步，所以很純粹?！泵赘哒f。他認(rèn)為這也是紀(jì)亞群能夠從一名普通跑者蛻變?yōu)榫⑴苷叩年P(guān)鍵所在。

成功破三

紀(jì)亞群開興地在終點(diǎn)跟朋友合影

越野不為成績(jī)，是為更好地生活

達(dá)成破三的目標(biāo)后，紀(jì)亞群計(jì)劃今年安心享受跑山賽季。

“馬拉松沒有設(shè)定更高的目標(biāo)了，再高就本末倒置了?！边@并不是紀(jì)亞群想要的。為了成績(jī)不顧一切、請(qǐng)假去跑步、受傷也要跑步、減肥去跑步，這對(duì)紀(jì)亞群來說是非常不可思議的。那樣太極端，生活會(huì)變得很扁平、很脆弱。

她今年越野的賽程排得很滿，但她并不強(qiáng)求場(chǎng)場(chǎng)必須完賽或是達(dá)到什么目標(biāo)。就是想去看看。跑山如閱讀名著，名著?？闯Ｐ?，山野常跑常新。“當(dāng)約會(huì)嘛。”她笑。

3月15日，上海女子半馬完賽一周后，紀(jì)亞群出現(xiàn)在越野東海VDH-30km的賽道上。這位在去年底斬獲亞洲區(qū)UTMB洲際大滿貫收官賽星夜50公里女子冠軍的選手，以女子14的名次結(jié)束了自己今年跑山賽季的第一戰(zhàn)。對(duì)這個(gè)結(jié)果，紀(jì)亞群亦表示“很滿意，因?yàn)檎麄€(gè)3:32:14都努力了！”

越野東海中的紀(jì)亞群

“跑馬拉松是為了達(dá)成目標(biāo)，但越野不會(huì)刻意求成績(jī)?！奔o(jì)亞群坦言。她會(huì)為了馬拉松的成績(jī)?nèi)①?，每一次?xùn)練計(jì)劃都對(duì)應(yīng)著每一個(gè)具體的目標(biāo)。因?yàn)轳R拉松的配速、體能分配、補(bǔ)給都能夠精準(zhǔn)設(shè)置。但越野不是。

過去的七年，她從跑步小白到全馬破三，從越野新人到屢屢站臺(tái)，她從不給一場(chǎng)越野賽設(shè)定具體的成績(jī)。這些年越野成績(jī)之所以能不斷提升，很大程度上歸功于經(jīng)年累月的馬拉松訓(xùn)練和常年不輟的健身房擼鐵。

“越野很難預(yù)測(cè)成績(jī)。”她說。惡劣的天氣、復(fù)雜的賽道都會(huì)影響比賽的結(jié)果，摔跤、崴腳甚至?xí)尡荣愱┤欢?。“只能和解，不能?qiáng)行突破。”她笑?！霸撀寐?，該退還是得退?！?/p>

越野是見山見海

見不同的風(fēng)景、不一樣的自己

她將越野視為放松身心、增進(jìn)親情友情、緩解路跑疲勞的調(diào)劑，“還可以約會(huì)。”她笑。

當(dāng)時(shí)的男朋友、現(xiàn)在的丈夫朱鵬鵬就是在跑步中認(rèn)識(shí)的。其他情侶的約會(huì)是沙灘海邊、花前月下，她的約會(huì)是一起訓(xùn)練、一起越野。其他情侶的周邊游是去烏鎮(zhèn)周莊，他倆的周邊游是去XTERRA越野——“我們兩年去了四次！”

XTERRA基地在蘇州。兩年四次，次次都是周末24小時(shí)特種兵式極限往返。他們樂此不疲。

那時(shí)二人正在熱戀。周邊的山都快被他倆的腳“磨平了”。換個(gè)地方約會(huì)也不錯(cuò)。紀(jì)亞群想。2023年8月26日，她和朱鵬鵬來到XTERRA蘇州漁洋山基地。

“非常難忘。”她回憶。小木屋、大草坪、樂隊(duì)駐場(chǎng)，浪漫指數(shù)拉滿?！吧缛夯顒?dòng)很有用，教練非常專業(yè)。賽道爬升指數(shù)小、山地系數(shù)低，不會(huì)累到下山只想躺平，跑完能一邊聽樂隊(duì)唱歌一邊吃吃喝喝，整個(gè)人都放松了。”

那一晚，在漫天繁星下，紀(jì)亞群頭一次意識(shí)到，自己喜歡的人也喜歡自己喜歡的事，再?zèng)]有什么比這更完美的事了！紀(jì)亞群記住了這里?！爸灰k賽，我們就再去！”

從2024年到2025年，小情侶三顧XTERRA。在第三次去XTERRA約會(huì)兼比賽時(shí)，她拿到了漁洋山夜跑21K冠軍。

一邊約會(huì)

一邊奪冠

“越野更貼心生活本身吧?！鄙钍情L(zhǎng)期主義，越野也是。一條賽道，能堅(jiān)持到底、突破自己，也能果斷退賽、伺機(jī)再來；能看到自己的局限和無能為力，也能看到自己是如何在有限的條件下去適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。她看到了自己的渺小，也感到了自己的強(qiáng)大。